+7 (909) 002-0876
neuroetalon@yandex.ru
Спасибо тебе . Очень рада , что познакомилась с тобой . Сон наладился , сплю 6-7 часов и просыпаюсь бодрой и отдохнувшей .
Я думала, что у меня депрессия. А оказалось, я просто разучилась улыбаться
Звучит как бред, да? Но это правда. Я перестала чувствовать радость. Не то чтобы мне было плохо. Мне было... никак
Новости не трогали. Подарки не радовали. Вкусная еда — просто еда. Встречи с подругами — обязанность. Я пошла к психологу. Потом к психиатру. Мне предложили антидепрессанты. Я уже почти согласилась, но решила сходить еще к одному специалисту — нейрофизиологу (интуиция, спасибо ей). Она посмотрела на мое лицо и спросила: — А ты умеешь улыбаться? — Конечно, — сказала я и растянула губы в вежливой улыбке. — Нет, — сказала она. — Это социальная маска. Я про настоящую улыбку. Которая в глазах. Я попробовала. Не получилось. В глазах было пусто. Что сказала наука❔ Теория лицевой обратной связи работает в обе стороны. Обычно мы думаем: «Мне радостно → я улыбаюсь». Но нейроны работают и наоборот: «Я улыбаюсь → мозгу радостно». Когда человек долго в стрессе, он перестает улыбаться даже глазами. Мышцы лица «забывают» нужное положение. Мозг перестает получать сигнал радости. Дофамин падает. Серотонин падает. И ты думаешь, что у тебя депрессия. А у тебя просто атрофировалась «мышца радости».
Что меня вылечило Улыбка Джоконды — легкая, едва заметная улыбка, которую я училась включать по 2 минуты в день. Сначала было странно
Потом — привычно. Потом я поймала себя на том, что улыбаюсь уже без тренировки. Просто потому что внутри тепло
Техника «Оскал тигрицы» (2 минуты): 1. Сядь удобно, закрой глаза. 2. Вспомни момент, когда тебе было действительно хорошо (любой, пусть даже из детства). 3. Позволь легкой улыбке появиться на лице. Только в уголках губ. Только в глазах. 4. Держи это выражение 2 минуты. Не форсируй. Просто будь в нем. Через месяц я заметила: мир стал цветным. Не потому что изменился мир. А потому что мой мозг снова научился получать сигнал радости
Хотите засыпать за 5 минут вместо 2 часов? ♾Сделайте этот эксперимент сегодня вечером: ШАГ 1. За 5 минут до сна уберите телефон. Да-да, прямо сейчас договоритесь с собой. ШАГ 2. Лягте удобно. Закройте глаза. ШАГ 3. Положите ладони на лицо — мягко, как маску. ШАГ 4. Шепотом (или мысленно) скажите себе: «Я разрешаю себе спать. Всё важное сделано. Остальное подождёт».
ШАГ 5. Расслабьте челюсть. Сделайте 5 медленных выдохов длиннее вдоха. Почему это работает
Ритуал «лицо в руки» + расслабление челюсти = сигнал мозгу: «Я в безопасности. Можно выключаться». Первый ключ программы «Молодость и энергия» тренирует этот навык до автоматизма. 👇 Кто готов попробовать сегодня? Ставьте
Главное Если вы реально хотите спать, а не просто устали от жизни — научите мозг правильно выключаться. Всё начинается с челюсти. Челюсть свободна — сон приходит. Хотите научиться засыпать за 5 минут? В нейроклубе «Молодость и энергия» мы тренируем этот навык 21 день.
Предлагаем запись цифрового эссе основателя Нейроэталона Натальи Вербицкой о следующем:
Какие главные принципы лежат в основе ваших методик?
Почему важно тренировать мозг?
Какие изменения происходят, если этого не делать?
В чем уникальность вашего подхода к нейротренировкам?
Какие методы работают лучше всего?
Какие самые распространенные мифы о работе мозга и обучении вам встречались?
Как современные технологии влияют на нашу способность учиться и запоминать информацию?
Приглашаем на бесплатную пробную нейротренировку для обновления мозга, улучшения сна, устранения информационного перегруза.
25 марта 2025г. в 14.00 и в 19.00 по адресу: Первомайская 43.
Запись в WhatsApp по телефону:
+7 909 002 0876
Новости
Хотите засыпать за 5 минут вместо 2 часов? ♾Сделайте этот эксперимент сегодня вечером: ШАГ 1. За 5 минут до сна уберите телефон. Да-да, прямо сейчас договоритесь с собой. ШАГ 2. Лягте удобно. Закройте глаза. ШАГ 3. Положите ладони на лицо — мягко, как маску. ШАГ 4. Шепотом (или мысленно) скажите себе: «Я разрешаю себе спать. Всё важное сделано. Остальное подождёт».
ШАГ 5. Расслабьте челюсть. Сделайте 5 медленных выдохов длиннее вдоха. Почему это работает
Ритуал «лицо в руки» + расслабление челюсти = сигнал мозгу: «Я в безопасности. Можно выключаться». Первый ключ программы «Молодость и энергия» тренирует этот навык до автоматизма. 👇 Кто готов попробовать сегодня? Ставьте
Главное Если вы реально хотите спать, а не просто устали от жизни — научите мозг правильно выключаться. Всё начинается с челюсти. Челюсть свободна — сон приходит. Хотите научиться засыпать за 5 минут? В нейроклубе «Молодость и энергия» мы тренируем этот навык 21 день.
Предлагаем запись цифрового эссе основателя Нейроэталона Натальи Вербицкой о следующем:
Какие главные принципы лежат в основе ваших методик?
Почему важно тренировать мозг?
Какие изменения происходят, если этого не делать?
В чем уникальность вашего подхода к нейротренировкам?
Какие методы работают лучше всего?
Какие самые распространенные мифы о работе мозга и обучении вам встречались?
Как современные технологии влияют на нашу способность учиться и запоминать информацию?
Приглашаем на бесплатную пробную нейротренировку для обновления мозга, улучшения сна, устранения информационного перегруза.
25 марта 2025г. в 14.00 и в 19.00 по адресу: Первомайская 43.
Запись в WhatsApp по телефону:
+7 909 002 0876
Наш новый офис располагается по адресу Екатеринбург, ул. Первомайская 43 (отдельный вход с обратной стороны здания).
Мы теперь еще ближе, еще удобнее! У нас теперь есть своя парковка.
Мы с радостью сообшаем о старте программа подготовки нейротренеров в Нейроакадемии Натальи Вербицкой.
Все подробности можно увидеть здесь https://vk.com/club227247242
neuroetalon@yandex.ru
+7 (909) 002-0876
г. Екатеринбург, ул. Первомайская 43 (отдельный вход в офис с обратной стороны здания)